건강을 지키는비결:지중해식 식단
지중해식 식단이란?지중해식 식단은 지중해 연안 국가들, 특히 그리스, 이탈리아, 스페인 등에서 유래한 건강한 식사 방식입니다. 이 식단은 신선한 채소와 과일, 통곡물, 올리브오일, 생선, 견과류를 주된 식재료로 사용하며, 육류와 가공식품의 섭취를 최소화합니다. 단순히 먹는 것에 그치지 않고 가족과 함께 음식을 나누며 건강한 라이프스타일을 즐기는 문화도 포함되어 있습니다.주요 특징지중해식 식단은 자연에서 얻은 신선한 재료를 활용하는 것이 특징입니다. 특히 올리브오일은 지중해식 식단의 핵심 재료로, 풍부한 불포화지방산이 심혈관 건강에 이롭습니다. 또한 생선에 포함된 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 뇌 건강을 지원합니다. 통곡물은 섬유질과 미네랄이 풍부해 소화기 건강을 돕고, 채소와 과일은 항산화 물질로 노..
2024. 11. 26.
